CORE CODE · Minikurs

Dein Körper.
Core Code.
Dein Fundament.

Rückenschmerzen, ein instabiles Becken, das Gefühl, in deinem Körper nicht mehr zu Hause zu sein – das gehört nicht einfach dazu. Ich zeige dir, warum das passiert und wie du es änderst.

Jetzt auf die Warteliste Einführungspreis 33 € · danach 47 €

Was dich erwartet

Core Code – Deine stabile Mitte

  • Willkommen & Was ist eine instabile Mitte – die Basics, die niemand erklärt hat
  • Modul 1: Atmung & Transversusspannung – dein inneres Fundament
  • Modul 2: Stabilität in Bewegung – Stand, Vierfüßler & mehr
  • Bonus: Alltagsbewegungen – Heben, Tragen, Sitzen, Aufstehen richtig gemacht
  • Ca. 80 Minuten · sofort umsetzbar · kein Equipment nötig

Einführungspreis

33 €

danach 47 €

Erkennst du dich?

Dein Körper sendet Signale – und niemand hat sie dir erklärt.

Rücken, der schmerzt. Eine Mitte, die sich schwach anfühlt. Haltung, die nicht mehr stimmt. Das ist kein Einbilden und kein unvermeidliches Altern. Das ist Physiologie – und es ist veränderbar. Mit dem richtigen Verständnis und dem richtigen Ansatz.

Rücken & Becken Chronische Rückenschmerzen ohne klaren Grund, Beckenbodenbeschwerden, das Gefühl einer instabilen Mitte – obwohl du doch eigentlich "fit" bist.
Körperhaltung & Kompensation Du schiebst das Becken beim Tragen automatisch zur Seite. Deine Haltung ist im Hohlkreuz. Du kompensierst, ohne es zu merken.
Nervensystem & Energie Du fühlst dich innerlich unruhig, schnell gereizt oder dauerhaft angespannt. Dein Nervensystem und dein Körperzentrum hängen direkt zusammen.
Erschöpfung & Überforderung Du tust eigentlich alles richtig – und trotzdem fühlt sich dein Körper nicht stabil an. Du bist nicht kaputt. Du brauchst das richtige Fundament.
Rebecca Müller
Physiotherapeutin
Pilateslehrerin
Rückbildungstrainerin

Über mich

Ich bin Rebecca.

Physiotherapeutin, Heilpraktikerin (Physiotherapie), spezialisierte Rektusdiastase-Therapeutin, Pilateslehrerin, Rückbildungstrainerin – und Mama von zwei Mädchen. Ich weiß, wie sich das anfühlt: der Alltag, der einen verschluckt, und gleichzeitig das Wissen, dass da mehr sein sollte.

Ich glaube, dass Körper, Nervensystem und Energie untrennbar zusammenhängen. Mein Ansatz ist ganzheitlich – nicht weil das ein schönes Wort ist, sondern weil es der einzige Weg ist, der wirklich funktioniert.

Physiotherapie Heilpraktikerin Pilates Rückbildung Rektusdiastase Nervensystem Energiearbeit Numerologie

Kursinhalt

Was dich in Core Code erwartet.

Willkommen

Was ist eine instabile Mitte?

Du verstehst endlich, warum dein Körper so reagiert wie er reagiert. Das Wissen, das dir niemand erklärt hat – und das alles verändert. (ca. 10 Min.)

Modul 1

Atmung & dein inneres Fundament

Du lernst, wie du deine tiefe Körpermitte bewusst aktivierst – die Basis für alles andere. Einfach, wirksam, sofort spürbar. (ca. 29 Min.)

Modul 2

Stabilität in Bewegung

Dein Körper lernt, die neue Stabilität in echte Bewegung zu integrieren. Du spürst den Unterschied – bei jeder Bewegung, die du machst. (ca. 29 Min.)

Bonus

Alltagsbewegungen & Rektusdiastase

Wie du das Gelernte direkt in deinen Alltag bringst – beim Heben, Sitzen, Tragen. Plus: Rektusdiastase-Selbsttest. (ca. 13 Min.)

Für wen ist das?

Dieser Kurs ist für dich, wenn...

  • ✦ du Rückenschmerzen, Knieschmerzen oder Beckenbodenbeschwerden hast – und nicht weißt woher sie kommen.
  • ✦ du eine Rektusdiastase hast oder vermutest – oder einfach spürst, dass deine Mitte nicht mehr so trägt wie früher.
  • ✦ du beim Tragen oder Heben automatisch kompensierst, ohne es zu merken.
  • ✦ du verstehen möchtest, was in deinem Körper passiert – nicht einfach nur Übungen machen, sondern wirklich begreifen.
  • ✦ du viel sitzt – im Büro, im Homeoffice, am Schreibtisch – und spürst wie dein Körper darunter leidet.
  • ✦ du wenig Zeit hast und trotzdem etwas Wirkungsvolles für dich tun möchtest – direkt im Alltag.
"Du bist nicht kaputt. Du brauchst den richtigen Ansatz – und jemanden, der dir wirklich erklärt, was passiert."

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Häufige Fragen

FAQ

Für wen eignet sich der Kurs?

Für alle, die ihre Körpermitte stärken möchten – mit oder ohne Rektusdiastase, mit oder ohne Kinder. Ob du Rückenschmerzen hast, viel sitzt und die Folgen im Körper spürst, eine Schreibtischtätigkeit hast, deine Haltung verbessern möchtest oder einfach verstehen willst, wie dein Körperzentrum funktioniert: dieser Kurs gibt dir das Fundament.

Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?

Du erhältst unbegrenzten Zugang nach dem Kauf – in deinem eigenen Tempo, wann immer du Zeit findest.

Ich habe kaum Zeit – ist das was für mich?

Genau dafür ist dieser Minikurs gemacht. Die Inhalte sind auf ca. 80 Minuten komprimiert und die Übungen lassen sich direkt in deinen Alltag integrieren – beim Aufstehen, beim Heben, beim Sitzen. Kein extra Workout nötig.

Ich habe keine Rektusdiastase – ist der Kurs trotzdem relevant?

Absolut. Eine instabile Mitte, Beckenbodenschwäche und Haltungsprobleme entstehen unabhängig von einer Diastase – und der Kurs adressiert genau das: das tiefe Muskelsystem, das deinen ganzen Körper trägt.

Brauche ich Equipment oder besondere Vorkenntnisse?

Nein. Alles, was du brauchst, bist du – und ein bisschen Platz auf deinem Boden. Keine Matten, keine Geräte, keine Vorkenntnisse nötig.